朝活サラダでおはようございます🎵 ・ ブルーベリードレッシングとクルミでアクセントをつけて✨ ・ お腹に異常な「浮き輪」が付いているわたくし😢 ・ 🔶アウターマッスルの腹直筋 🔶インナーマッスルの腹横筋、腹斜筋 ・ この３つの腹筋を鍛えないと行けません💦 ・ 皆さんが良くやる腹筋運動は、実は、腹筋を６つに割る……なんていうのには効きますが、ウェストのクビレを作ることは出来ません！ ・ クビレはね、インナーマッスルなんですよね～🎵 ・ いわゆる呼吸法です😌 お腹に空気を貯めて、フー😳😣💨って、下っ腹が凹むまで吹ききる動作。 ・ この吐ききったペタンコのお腹のまま、呼吸を止めずに、30秒くらい保つといいらしいです🎵 ・ 立ってても、寝た状態でも出来るので、一日のうち、何セットかやって見ましょう😃 ・ コツは、お腹の空気を吐ききって、茶巾絞りみたいにウェストをギューっと紐で縛った感じ😣 これはほんとに効くそうです😍✨ ・ さぁ皆さん、diet、出来る事から始めましょう😁 って何時からdietブログになったんや～💦 ・ わたくし、仕事なので行って来ます～🙌 皆さんも良い一日を～💖 ・ ・ #w7_breakfast #instagramjapan #breakfast #onthetable #onmytable #KAUMO #kurashirufood #homecooking #delistagramer #morning #vegetablesalad #lin_stagrammer #サラダ #日常 #暮らし #料理 #朝食 #痩せる #持たない暮らし #丁寧な暮らし #デリスタグラマー #朝 #saturdaymorning

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